摆脱摄影器材发烧,摄影器材发烧之路

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于摆脱摄影器材发烧的问题，于是小编就整理了1个相关介绍摆脱摄影器材发烧的解答，让我们一起看看吧。

1. 有点低烧，没有其他症状，心里害怕极了，该怎么舒缓心情？

有点低烧，没有其他症状，心里害怕极了，该怎么舒缓心情？

首先要保持良好的心态，多喝水，再咨询网上接诊平台，详细告知你的症状就算感冒了免疫力也会下降，所以心态很重要，不必惶恐，不要乱，如果严重就打120把你带走进行检查治疗。

我非常理解您在承受身体不适的同时，也因为对疾病的不确定，对健康的担忧，对死亡的恐惧，会有各种各样的负性情绪反应，那么如何来应对这些压力，不让这些负性情绪影响到您的免疫力，让自己能更智慧地恢复身体健康？我建议你这样做：

1. 正常作息，保证饮食和睡眠，若有潜在接触史，积极就诊，自我隔离。或者按照您所在地的要求执行。

2. 减少相关信息的***， “新型冠状病毒感染的肺炎”相关的爆炸信息激流，对我们产生了巨大的焦虑感和无力感。对您来说，一定放下手机，适当地与网络保持距离，留出足够的时间去倾听自己内心的声音，去觉察和安抚自己情绪。

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3.自我情绪调节，放松减压 当我们开始去觉察自己的情绪时，我们会发现在不断刷手机、坐立不安、烦躁易怒的背后可能是我们对病毒的恐惧，对自身健康的担心，对未来的不确定，对他人、对社会的愤怒，面对我们的焦虑恐惧和愤怒，我们可以做什么？最好的应对策略是去接纳我们的焦虑恐惧和愤怒，这些情绪是我们在面对压力/危险时的正常反应，适度的焦虑有助于提高我们的警觉水平，有利于我们个体的生存和创造。如果焦虑、恐惧超过一定水平，影响到我们的生活，那我们可能需要进行情绪调节，以下是有助情绪调节的小技巧：

（1）着陆技术。如果你发现自己极度担心或焦虑，或许你可以观察你所处的环境，有什么颜色的物体？或是什么形状的物体？将注意力带回到当下，聚焦此时此刻。或许你也可以想一个你深爱的或者深爱你的人的面容，也可以哼唱你喜欢的童年歌曲，或者对着镜子给自己一个微笑。

（2）呼吸放松。每天早晚各花 3 分钟的时间尝试让自己慢下来，进行腹式呼吸，把注意力带到呼吸上，用鼻子深而短地吸气，用嘴巴非常缓慢地呼气，一边呼吸一边和自己说“随着我的每一次呼吸，我的身体很放松”。

（3）身体减压。通过改变身体的姿势来给自己的身体进行减压放松，例如：做手指操、颈部操或八段锦、瑜伽或泡个热水澡等。

4.建立人际连接 虽然我们被居家隔离或留院观察，但这并不意味着我们与他人的关系也要“被隔离”。我们可以用电话、短信、微信或视频方式加强与亲友的交流。尽可能找谈得来的人交流，找能谈私人话题的人交流。与人交流即是释放，是最有效的舒缓情绪的方式，也是最重要的维持情感联系的方式。

请问你在疫区还是最近接触过来自疫区或是外来人员，亦或是有近期有外出乘坐过交通工具，无论何种情况，首先不要过份恐慌，摆正心态，如若不是以上情况，体温低热，也没有其他症状，很可能只是普通感冒😷而已不至于如此紧张害怕，长时间如此会导致焦虑从而影响身体健康！如果过份担心，可以在做好个人防护的前提下去当地疫情定点医院进行初步排查（血常规、胸部ＣT，经医生排查后会给出建议！如果是疑似病例会收治隔离病房留观，如果排除后建议你在家居家隔离，您就更不用过分担心和害怕了，就你问的问题目前您是在家居家隔离吗？如果是在家也注意做好个人防护这段时期避免和家人接触，也是对家人的保护和关爱，坚持正常的作息时间，保证充足的睡眠，有助于提高自身免疫力，遵医嘱按时服药，监测体温，注意保证营养，多饮白开水，适当做一些室内的运动，增加抵抗力。转移注意力，听音乐，郭德纲的相声等自己感兴趣的内容，做瑜伽深呼吸也有助于让紧张感消失，克服紧张焦虑的心理。最主要的是要保持乐观积极心态，积极正确去面对！

到此，以上就是小编对于摆脱摄影器材发烧的问题就介绍到这了，希望介绍关于摆脱摄影器材发烧的1点解答对大家有用。