摄影***器材小臂,常用的摄影***器材有哪些?各器材的主要作用是什么?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于摄影***器材小臂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍摄影***器材小臂的解答，让我们一起看看吧。

1. 用臂力棒锻炼对小臂有用吗？
2. 小臂太小要怎么练？
3. 摄影爱好者，你会购买竖拍手柄使用吗？特别是无反相机用户该不该配置这样的辅助器材？

用臂力棒锻炼对小臂有用吗？

谢邀

臂力棒

锻炼到的肌肉较多，主要锻炼手臂的

三头肌

和

二头肌

，同时也可以锻炼到胸部、肩膀及腹部的肌肉，对腕部肌肉也有***锻炼作用。

臂力棒

是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧，棍棒形状主要锻炼臂力的一种

运动器材

根据中间强力弹簧的粗细，分为20kg-60kg不等。
臂力棒锻炼的注意事项：
1、在使用前检查

臂力器

各毗连部位是否平稳，无松动现象。
2、选择适合自己体能级此外臂力器，以免

拉伤

肌肉。

小臂太小要怎么练？

引体向上，甩大绳也是很好的一种方法，通俗的来讲就是对肢体的一种施压，就像人在直立行走中上身在给大腿施压，造成每天的锻炼从而使我们拥有强健的肌肉，当然也要适度，在承受范围内，等能够承受住了也就拥有你想要的形态了。

我们男生大都喜欢关注健身之类的话题，上体育课时，总是会聊各种和健身有关的话题。当然，我们可不仅仅只为了打发时间而聊这些话题，很多时候，聊这些更多的是可以向别人，尤其是向女生们展示我们的力量！于是，聊到兴头时，就会忍不住想要相互比试一番，引体向上、扳手腕这些常见的运动都是我们乐于比试的内容。

但是，由于手臂力量太差，特别是小臂的力量太小，往往在关键的时候掉了链子，再看看对面那位，手臂粗得都快赶上小腿了，做这些运动就像喝水一样轻松自如。此情此景，实在是令人尴尬不已！那么，有什么方法可以将你的小臂打造成令人羡慕的麒麟臂呢？接下来，我们就一起来看一下，和小臂有关的那些事儿。

通过阅读本文，你将获得如下知识：

1、小臂肌肉的构成

2、加强手臂力量的方法

一、小臂主要由哪些肌肉构成？

小臂是指手腕到手肘之间的手臂部位，它主要包括肱桡肌、掌长肌、桡侧屈腕肌、尺侧屈腕肌和指浅屈肌等五个肌肉群。在这些肌肉的相互协调下，我们的手臂能够使用抓、握、推、抬、提等多种实用性很强的动作。

您好，很高兴回答您的问题。

小臂太小要怎么练？

• 答：

1. 小臂肌肉通常不需要专门训练，因为在训练时只要有抓握动作，不管是推还是拉，小臂肌肉都会参与其中。同时小臂也会跟随系统训练（比如硬拉、俯卧撑、引体向上）增长肌肉。
2. 家里有重物（如装满水的水瓶）或者哑铃可以针对练习小臂，做腕关节屈的动作，最好有平台支撑固定小臂做此动作。做腕关节伸展动作可以练小臂外侧和内侧两块肌肉。
3. 还可利用握力器等小工具进行锻炼，比较方便，没事就可以拿来做几个。
4. 注意腕关节较脆弱，遵循循序渐进原则，从较轻重要开始练起，每次动作15～20次，完成3～5组。

握力器

可参考以下练小臂动作

• 1、自重悬挂（引体向上的准备动作，长时间的自重悬挂正反手抓握对小臂的肌力和耐力都有所提高。）

2、俯卧撑（五指撑地俯卧撑或全掌撑地俯卧撑，难道较大，可以选择跪姿俯卧撑或上斜俯卧撑退阶。）

3、哑铃正反手的腕屈伸训练（平台支撑托小臂）

总结

• 小臂肌肉一般不用刻意练习，最简单的方法是时常抓握身边重物，有横杠就可以自重悬挂练习，或者通过俯卧撑等系统锻炼也可以锻炼到小臂肌肉。
• 还利用握力器等小工具方便随时随地练，小臂专门练习动作本质是通过腕关节的屈伸活动来达到小臂锻炼目的。
• 特别注意腕关节的保护，训练循序渐进，负荷不要过大，组数适宜即可。

希望上述回答对您有帮助。有任何疑问或不明白地方可以咨询我哈。@PK居家健身

前臂肌群共有9块肌肉，分为3层，浅层有5块肌肉，分别是肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、掌长肌和尺侧腕屈肌；中层只有指浅屈肌；深层有三块肌肉，分别是拇长屈肌、指深屈肌和旋前方肌。具体锻炼时可以把前臂肌肉分为前群和后群两部分进行锻炼。

将手掌放平，拇指一侧肌肉是前臂前群，小拇指一侧是前臂后群。

锻炼前臂后群，主要做腕弯举，将是小臂放在长凳或大腿上，掌心向上握住杠铃做腕弯举。

也可以用哑铃锻炼前臂后群，单双手均可。

也可以用站姿做身后腕弯举。

锻炼前臂后群，主要做反手腕弯举。

还可以做卷绳。

针对性训练。

小臂太小不但影响身体整体美观，还会影响腕关节在运动中的稳定性，容易造成腕关节受伤。

小臂弱，则抓握力弱。像引体向上，卧推，硬拉，但凡只要有推和拉的运动，小臂都参与其中，突出小臂的重要性，所以得针对性训练。

小臂的大部分动作都是通过腕关节来完成，自然要对腕关节下功夫了。下面我介绍几个加强小臂肌肉的动作。

一，单杠悬垂。

只要挂在单杠上就可以，保持稳定，不要让身体摇摆，尽自己最大的能力维持，重复四到五组。当时间增加后可以升级难度，双手换单手，对手臂力量要求更高，***更到位，自然增长肌肉。长期坚持还可对脊柱侧弯，含胸，驼背等不良姿态有改正作用。

二，正、反握腕弯举。

选择哑铃或者杠铃都可以。坐在凳子上，手持哑铃置于膝盖前，掌心朝上，小臂贴近大腿，前臂发力使哑铃抬起至最顶端，稍停顿，保持顶峰收缩，然后持续发力回到原处，重复此动作，直至立竭。正握弯举就是把掌心朝下，其他同反握标准一样。

三，卷绳。

准备工具，拿一根短棍绑一根绳子，固定住绳子，不要让绳子来回转动，绳子的长度自己掌控，太长的话可以站在高处操作，绳子另一头绑上重物，哑铃片或砖头即可。

摄影爱好者，你会购买竖拍手柄使用吗？特别是无反相机用户该不该配置这样的***器材？

竖拍手柄解决什么问题？我想对我们广大摄影爱好者来说，最重要的是二个：

1. 让你竖拍的时候更加方便，手感更好。

2. 一般竖拍可以装二块电池，可以增加拍摄的时间和张数。

我们在来说微单相机。微单和单反相比，最大的优势就是机身小巧，更加的轻便和易于携带。如果给微单在加上一个宽大的手柄，我想它的便携优势就彻底没有了。

而且随着微单的发展，电池性能都有了很大的提升，续航时间明显增加，在严寒下拍摄的数量也大幅低提升。手部的握持感也都不错。

所以，我建议还是不要给微单加手柄了。轻轻松松去旅行和摄影，多好！

（当然，如果你是习惯竖构图的人像和人文摄影师，买一个手柄也是可以的）

到此，以上就是小编对于摄影***器材小臂的问题就介绍到这了，希望介绍关于摄影***器材小臂的3点解答对大家有用。