摄影举高拍摄器材,摄影举高拍摄器材有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于摄影举高拍摄器材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍摄影举高拍摄器材的解答，让我们一起看看吧。

1. 增肌是固定器械好还是自由重量好？
2. 你“盲拍”过嘛？在“盲拍”时，有哪些摄影技巧？

增肌是固定器械好还是自由重量好？

最好是两者结合使用，刚开始健身的新手多用固定器械，因为固定器械运动轨迹相对单一稳定，新手容易找到肌肉发力的感觉，安全有保护，不容易受伤。随着训练时间的积累，再使用自由器械，自由器械自由度高，对健身者的控制能力要求较高，动作细节也较多，相对危险一些！

翻了翻先前的答案，好像答到点子上的不多。

增肌一般来说强调的是肌纤维的速度与力量，爆发力的训练，并且依赖最大化且最佳化的神经募集方式，这样的结果就决定了肌肉的撕裂程度和炎症程度。神经系统的适应性是增加肌肉的基础，增加肌肉同时对肌力和爆发力的提升有帮助，反过来又可以提升肌肉量的增加，是一个相辅相成的过程。

而神经募集能力是如何提升的呢？

1.主要是来自参与动作或者是主要运动肌群的神经募集数量的能力

2.神经的触发频率的提升

3.在高强度肌肉收缩时神经的同步化

4.或者是以上三点综合后的效能或者结果

当然，这只是增肌的其中的一点，肌肉撕裂后还需要配合饮食，休息等其他因素才能更好的增加肌肉。这里不做过多解释。

增肌是固定器械好还是自由重量好，能这么问，就说明对肌肉的要求，没有上升到健美运动员的那种拉丝肌肉的程度，那么就选择自由重量为好，像力量举或举重这种力量训练方式。

在力量训练这方面，***用自由重量的方式，还有一种训练类型可以参考，就是“力量塑造”，这是健美和力量举的组合，目标是肌肉尽可能的大围度的同时，还尽可能地有力量，专注于大重量、复合动作，注重深蹲。

练力量塑造的人，既不参加健美比赛，也不参加力量举比赛，纯是爱好者而已，代表性人物有大力王、小力王、怪力王。

从长时间的增肌效果来看，自由重量较好；从短时间的增肌效果来看，固定器械较好.

健身时用自由重量与固定器械的区别：运动轨迹的控制.

都是练同一个动作，如杠铃卧推和斯密斯卧推增强胸肌（如下图）.前者需要额外的肩部稳定肌来控制轨迹的正常运行，后者不需要考虑这些.这就表明如果你稳定肌不够强大，你就做不了相对大的重量，增肌的速率下降.所以，如果你想短时间获得增肌效果，固定器械较好.

从长期的角度来看，如果经常练固定器械，稳定肌得不到锻炼，就相当于练功只练外功（表层肌肉），不练内功（深层稳定肌）.最后导致身体极易收伤.

总结：固定器械短期内对增肌效果较好，但不利于长期的健身发展.

很高兴看到您的提问！

首先，在回答这个问题之前，我们需要先对“增肌”一词进行简单的认识；

增肌的定义是：增加肌肉含量（密度），提高肌肉力量与耐力。

如何达到“增肌”效果？我们需遵循以下四个原则：

1.负荷训练——增加次数，锻炼加量，如要增加局部的肌耐力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要循序渐进，逐渐增长。定量超负荷是所有增长训练守则的基本概念。

2.反复多次训练——我们应该进行多次反复的训练，使得肌肉进行最大化锻炼，所以我们应该进行3-4组(有时最多6-8组)的训练原则，以使肌肉群彻底的被***和使肌肉使用到最大限度。

3.专一训练——我们应该对某一部分肌肉进行专一训练，反复多次，可以更好地对身体一部分肌肉加强锻炼。

4.改变训练——如果要使肌肉不断地增长，不能一直***用同样的训练***；对肌肉进行***是使肌肉快速增长的关键所在。如果你一直要***用相同的动作、组数、次数和角度，就不能得到更好的训练强度来提高对肌肉的剌激。因此，要使肌肉不断地增长不但要加强剌激，必须定期更换新的训练***。

接着，我们再来了解一下什么是固定器械与自由重量？

固定器械：健身是一种普遍的运动；而固定器材，就是这项运动所需要的***工具。它可以***运动者强身健体，帮助训练者对身体某一部位肌肉进行***、训练。

你“盲拍”过嘛？在“盲拍”时，有哪些摄影技巧？

有啊，尤其在拍摄一些小景物大风光类型的照片时就非常有用。

例如，像下面的花朵图片，拍摄时由于离花朵非常近，既使是把光圈收到最小，也无法做到运近都清晰。我们知道，当光圈小于11后，光线的衍射作用就会越来越明显，导致清晰度下降。

这时候，我们就需要分焦段拍摄，然后在后期进行焦段近合成，得到一副远近都清晰的照片。对于静态的岩石等，你可以慢慢地对焦，一般远、中、近三张就可以了。但是对于花朵，受风的影响就比较严重，慢慢对焦，就会导致后期无法对齐，这时候就需要盲拍了，打到手动对焦模式，把焦距拧到最近，趁着风稍微停歇的时候，快速的每拧一小段拍一张，8、9个焦段不成问题，然后就可以交给PS去处理就行了。

谢谢悟空秘书邀请。

我经常在街拍的时候使用盲拍，简单分享一些经验供大家参考。

由于你要盲拍，所以就是大概估算画面，你的镜头焦段最好在28mm（135全画幅幅面），这样你的内容就可以很好的被拍在画面里面，构成有效的元素***，更有利于你后期的二次裁剪构图。当然21mm以上的超广角也是不错的选择，可以达到奇特的变形视觉感受，这个就看各人的喜好了，常规建议28mm焦段的镜头。

关于使用、不使用F2.8的光圈，我以为虚化是次要目的，大光圈的主要意图是暗场景的快速拍摄，有了大光圈，你在暗部就可以很快的对焦、构图、拍摄，快速完成盲拍，完成作品的创作了。所以建议购买F2.8光圈以上的大光圈镜头以盲拍。

超焦距是指摄影术语，当镜头对焦在无穷远时，景深前界（离镜头最近清晰点）到镜头的距离称之为超焦距。换句话说当镜头对焦在这个超焦距点时，从这个超焦距点到相机一半的距离开始到无穷远都是清晰的。

为了盲拍，你必须了解你的镜头的超焦距在什么光圈下最棒，你可以通过在智能手机安装一个超焦距计算APP，来计算得到您手中的镜头的最佳参数组合，由于镜头的后景深比较大，人们称对焦点以后的能清晰成像的距离为超焦距。

再通俗一点说，就是通过参数设置相机，是的你的盲拍在大致一个范围内的清晰度有了保证。所以盲拍使用超焦距的很多。

为了盲拍，其实手机最方便了，因为它小巧、隐蔽，至于速度，目前的手机还没有数码相机来的快速，盲拍就更考验手机的反映速度了，我期待更棒的、快门速度更快的手机出现。所以建议购买小巧的高档拍照手机作为盲拍的第一器材。

什么是盲拍？

普通人用手机拍照基本就是举起来就拍，什么对焦和曝光都交给手机自动处理，但至少还看着屏幕，不管专业与否还有一些构图的意识。而盲拍是屏幕都不看，完全凭感觉去构图。

1、看不到屏幕

主要是那些拍摄角度极其刁钻的场景，比如下图，我的手机几乎是放在地面的高度拍摄的。

再比如机位比较高的拍摄，可以把手机举过头顶拍摄，甚至放在[_a***_]杆上再举高拍摄。这种情况我们也是看不到屏幕的。

对于这类由于极端机位致使看不到屏幕的拍摄，需要你对拍摄效果有一个预判，最好进行试拍，并且根据试拍的结果进一步调整拍摄角度。

另外就是要多拍，尤其是机位不稳定的手持拍摄，最好在拍摄过程中小范围调整角度多拍一些，这样拍到满意效果的几率会更大。

2、不方便看屏幕

到此，以上就是小编对于摄影举高拍摄器材的问题就介绍到这了，希望介绍关于摄影举高拍摄器材的2点解答对大家有用。