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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于摄影技巧 夜晚运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍摄影技巧 夜晚运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上，你会选择什么方式健身？
2. 夜里十一点还有人在外边夜跑，这种运动方式对身体有好处吗？

晚上，你会选择什么方式健身？

网上我会选择什么方式健身？

因为白天工作原因，我每天的健身时间都在晚上。根据自身的情况，制定了每天无氧力量+有氧的方式健身。

一周4练-5练，每天不同部位。

1.周一：手臂二头肌和三头肌+有氧

二头肌：坐立哑铃弯举，直立哑铃弯举，杠铃弯举等。

三头肌：绳索下拉，哑铃背后上举，杠铃头后弯举等。

有氧单车

2.星期二：后背训练+有氧

如果是需要增肌 做一个小时 无氧抗阻力训练 练完后半小时之内可以补充400CC的乳清分离蛋*** 如果是减脂训练 就需要在抗阻力训练 补充蛋白质之后 再进行45分钟有氧训练

因为睡眠不好，晚上我会选择比较安静的健身方式。建议大家也不要进行剧烈的运动方式，运动后稍作调整，进入安静状态，不影响睡眠为佳。

散步：既可以缓解精神疲劳，也可放松肌肉，加强身体代谢。每天短时间散步，可以稳定情绪，增强健康，有养生的功效。每天拉长散步时间，可达到健身、减肥的效果。

瑜伽：安静的运动、全身参与的运动。可以达到放松精神、拉伸、塑型、健身的效果。

小区健身器材：个人感觉小区健身器材一般设置目的是为了中老年健身，所以运动效果还是以安静、健身为主，如果目的是健身、放松，坚持还是能达到一定效果的。

这个问题，看到我就忍不住来讲了。

作为一个上班族，只靠晚上健身，而且是晚上8点以后才有时间健身的人，一个月多一点点时间，从90KG减到80KG，从大肚腩到六腹肌，我觉得我的经验有一定的参考性和借鉴性。

喜欢分享。

我不去健身房，淘宝了一个组合躺椅，可以做下斜和平板仰卧起坐，可以做上下些哑铃飞鸟和卧推，所以我又去淘宝了一对哑铃。

去年6月份开始的，7月初就已经80KG，六块腹肌了。

当然，无图说个杰宝，先说完再上图。

现在进入正题，我是怎么在一个月的时间只靠晚上锻炼减掉20斤和大肚子的？

要有条理。

①跑步。 每天三四公里，满头大汗。很枯燥，很枯燥，很枯燥，但是就这么做了。

②下斜仰卧起坐。每天三组，一组35左右，总共100+。姿势要对，双手交叉胸前做，难度比平板大太多。

关于这个问题，下面我就给大家解答一下。

晚上一般适合比较舒缓的健身方式，因为晚上一般比较疲惫，不适合大干淋漓，可以做一些强度不是很大的健身项目。

一般可以选择瑜伽这类的健身方式，这种健身方式可以全身心的放松身体，脱下一身的疲惫，还可以帮助睡眠，缓解压力，是一种很健康的健身方式，还能够燃烧脂肪，有利于保持身材，因为晚上是很容易发胖的。

以上就是我的分享，希望对大家有帮助。

夜里十一点还有人在外边夜跑，这种运动方式对身体有好处吗？

我认为夜跑除了能给生活和工作减轻压力外，对身体没有好处。

俗话说：“日出而作，日落而息”，小鸟都知道夜里要休息，何况人呼？

人的身体需要休息，过渡疲劳或过渡透支对健康都是有害的。无论你多想跑步，最好都不要夜间进行，除非参加比赛，那是不一样的体验。

早晨是一天的开始，跑完步能让你精神状态更好，整个人看起来更有活力。而夜跑虽能减轻工作和生活上的压力，但由于跑步时能让身体分泌多巴胺，跑完步容易兴奋，跑后会产生失眠。长期这样下去必然引起精神状态不佳，工作效率低下，记忆力减退等不良后果。

如果你想夜跑最好将时间控制在21点前完成目标，并且跑步强度不要太大，建议每次不要超20公里，以慢跑为主。这样做的好处是跑完步你还有一个小时的时间调节身体，能够安心的睡个好觉，因为我们普通人的作息时间表是22点至06点。

我是跑者邱坤旺，请关注我留言

从中国古代中医理论的角度来看，日出而作，日落而息，是最好的生活状态。晚上休息是人体机能调整修复排毒的最好时机，所以不建议晚上十一点以后进行锻炼。这样做的结果往往事得其反。

不建议，这个时段是休息的时候了，不可不分作息时间运动啊。运动讲究科学，晚11——13点属于睡眠最佳时段，不可荒废，大半夜就该休息了，锻炼尽量白天，不影响休息的。建议中午比较靠谱

被逼无奈啊，也曾经半夜11点跑过。白天忙的一刻不停，加班到晚上十点，换鞋换衣服，外面刷个10公里，发泄解压，放松快要崩断的神经，实属无奈。真的，其实都是苦中作乐，自我调节。跑者的乐趣，不在意环境，重要的是大汗淋漓后的心情，一天中累积的被语言和情绪折磨的坏情绪，都随着双腿交替的前进消失了。

很乐意回答你提出的这个问题，你提出夜里十一点还有人在外面跑步，这种运动方式对身体有好处吗？我认为是没有好处的，根据子午流注理论，晚上十一点到一点正是胆排毒时间，而胆排毒是需要在深睡当中，如果晚上十一点还在外面跑步，是不利于胆排毒的，是对身体没有好处的，长期下去是会对身体起坏作用的。所以这种运动方式是对身体没有好处的。

到此，以上就是小编对于摄影技巧 夜晚运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于摄影技巧 夜晚运动的2点解答对大家有用。